ierofanta

 

26.01.2016

Випассана: трансформируем сознание

 

pic

Что такое медитация? Сидит йог в позе лотоса, глаза закрыты, на лице умиротворение, спина прямая, ладони на коленях, большой и указательный пальцы соединены – такую картинку чаще всего представляют люди. Но в действительности есть разные способы. Недавно мы уже общались с Викторией Кузнецовой на тему гипноза как метода исцеления. Но, помимо этого, она обучает медитации по технике Випассана и согласилась поделиться этой практикой.

 

- Можете сказать несколько слов об истории происхождения этой техники? Я так понимаю, что она связана с буддизмом?

 

- Это не просто буддизм, это учение Будды. Он дошел до этого своими ощущениями, чувствами и понял, что есть состояние, в котором можно прожить свой путь без страданий. Смысл техники в том, чтобы избавиться от санкар. Санкары – это всевозможные зацепки, страдания, переживания. Т.е. что-то, например, идет в моей жизни не так, как я хотела, и я начинаю цепляться за это своими мыслями, переживать, что-то пережевывать у себя в голове. Этим я порождаю санкары, которые, в свою очередь, порождают определенные вибрации.

Будда много лет медитировал и в процессе медитаций нашел способ, с помощью которого смог достичь состояния, когда он не порождает новые санкары.

Затем это знание передавалось. Сначала оно было закрытым, передавалось от учителя к ученику и не имело широкого распространения. Но примерно лет 20 назад это знание попало к Гоенке, который распространил его по всему миру. У него были головные боли, и никто ему не мог помочь. Он попал к учителю и сначала подумал, что это секта, но потом головные боли прошли (они были от того, что он порождал определенные санкары; собственно, вообще головная боль является санкарой). И он понял, что это знание нужно распространять. Он был достаточно успешным бизнесменом и смог организовать по всему миру сеть центров Випассана, которые фактически работают на пожертвования.

 

- Как проходит медитация? Расскажите о конкретных техниках.

 

- Классический курс Випассана проходит 10 дней, за которые человек может научиться медитировать, понять, что это такое, чтобы потом делать это самостоятельно.

Технику можно найти, изучить самому и начать практиковать. Когда Вы приезжаете в центр Випассана, Вы находитесь там 10 дней, и всё это время у Вас нет никаких гаджетов, никакой связи с внешним миром, никто с Вами не разговаривает. Все 10 дней проходят в молчании. Вас кормят там: часов в 7 завтрак, в 12 обед, в 17 легкий ужин – и всё, до следующего утра. Достаточно сытно, там вегетарианское питание. Режим дня: в 4 утра подъем, в 21 час отбой. В 4 утра все встают и медитируют до 6:30 – потом идут на завтрак.

Сама техника медитации дается не сразу. Сначала учат концентрировать внимание, не говорят ни о каких вибрациях, дают Вам самим это почувствовать. Вначале мы учимся чувствовать область носа: как воздух входит и выходит, только в области носа. Смысл в том, что сидишь весь день, и всё внимание должно быть сконцентрировано на дыхании. Учитель спрашивает, какие у тебя ощущения (с учителем можно разговаривать, когда он задает тебе вопросы). Тебе говорят только о том, что нужно почувствовать тонкие ощущения. До этого ты чувствовал грубые (т.е. чисто свой нос). Когда ты начинаешь чувствовать тонкие, уже ощущаются вибрации.

Потом, день на 2-й или 3-й, дается новое упражнение: у нас есть выемка под носом над верхней губой – и мы концентрируем внимание вот на этом треугольном участке, все 16 часов медитации. У всех по-разному это происходит: кто-то будто электрический ток ощущает или пощипывание какое-то – возникают тонкие ощущения. Сознание так устроено, что ему надо познавать, ему недостаточно просто чувствовать кожу. Оно начинает туда углубляться.

Только на 4-й день дается сама техника. Она заключается в том, чтобы почувствовать макушку своего тела и, начиная от нее, постепенно, участками тела, чувствовать кожу головы, кожу лица, шею, переднюю часть тела, руки, спину, ноги и т.д. Задача в том, чтобы прочувствовать каждый участок своего тела. Ощутить, как чувствует себя кожа, мышцы. Если очень сложно (бывают слепые участки, когда только начинаешь медитировать), нужно хотя бы чувствовать, как твоя кожа соприкасается с одеждой. Ты просто чувствуешь всё свое тело. Так начинает развиваться тонкая чувствительность, интуиция.

Но смысл Випассаны не в этом. Есть 3 часа в течение дня, когда Вы должны ровно час сидеть в позе лотоса (естественно, с прямой спиной) и не двигаться, не шевелиться. Смысл в том, что начинает болеть спина, колени, ноги, лезут всякие мысли «Да я тут умру», кто-то начинает убегать. Твоя задача – сохранять спокойствие. Потому что когда болит колено, и ты начинаешь об этом думать, ты порождаешь санкары. Когда ты акцентируешь на этом внимание, колено начинает болеть еще сильнее. Таким образом ты санкару увеличиваешь. Твоя задача – абстрагироваться от нее и просто продолжать медитировать, не обращая внимания ни на что. Випассана учит сохранять баланс. Если ты это делаешь, то, как говорит Будда, ты не порождаешь новых санкар, и по ходу того, как ты медитируешь, выходят старые санкары. Через боль, через какие-то переживания. Начинают вылазить всякие мысли, что-то из прошлого – всё это прорабатывается.

Если ты будешь делать это постоянно, у тебя есть возможность выйти из колеса санкар. Тогда ты вообще перестанешь их порождать, несмотря на то, что происходит в твоей жизни.

Випассана не говорит о том, что ты не вправе испытывать эмоции. Просто в любой ситуации ты должен сохранять баланс. Ты можешь радоваться или плакать, но внутри ты всегда должен понимать, что всё рождается, чтобы умереть. Что бы ни было в твоей жизни, это пройдет.

Мы идем от головы, а в обратную сторону – от кончиков пальцев ног. Точно так же: каждый участок тела мы прочувствуем. И из раза в раз надо сохранять одну и ту же последовательность частей тела, которые ты ощущаешь. Потом, когда чувствуешь всё тело, т.е. нет слепых участков, начинаешь прислушиваться к тонким ощущениям. И уже начинаешь чувствовать атомы, вибрации и т.д.

 

- Это, я так понимаю, техника глобальная – то, что Вы рассказали. Т.е. если человек хочет этим заниматься постоянно, серьезно, 10-дневный процесс проходить. А может ли человек практиковать эту медитацию в качестве небольшой разрядки для мозга? На каждый день, очень коротко, даже если не планирует заниматься глобально духовными практиками, а хочет немного расслабиться, улучшить свою жизнь, чуть глубже понимать себя – эта медитация ему может помочь? Или она только для серьезного духовного пути?

 

- Любая медитация – для пути. Нет такой медитации, которую ты раз помедитировал, и у тебя жизнь наладилась. Да, ты можешь расслабиться и с Випассаной. Но она не даст тебе ничего, если ты сделаешь это один раз в жизни. Медитировать нужно постоянно. Хотя бы чуть-чуть, 15 минут в день. Только тогда это будет давать что-то по жизни.

 

- Я имела в виду, может ли человек, не ездя ни в какой центр и не практикуя так глобально 10 дней с утра до вечера, заняться этой медитацией, не отрываясь от своей обычной повседневной жизни?

 

- Да, может. Если будет человек, который передаст ему это знание, технику. Или найдется другой достоверный источник.

 

- Тогда что может входить в эту 15-минутную медитацию?

 

- То же самое. Несколько первых раз концентрируем внимание на своем носу, потом – на точке между носом и губами. Просто улавливаем тонкие ощущения. Когда понимаем, что можем удерживать внимание, приступаем непосредственно к технике. Здесь то же самое: начинаем медитировать от макушки головы, чувствуем кожу головы, кожу лица и т.д. по всему телу, и в обратную сторону. Всё то же самое делаем, просто 15 минут. В самом начале где-то один круг будет получаться, но это в принципе не страшно. Это всё равно тренировка, если на следующий день продолжим.

 

- Т.е. это делается кругами? Туда-сюда гоняем внимание?

 

- Да. Это делается кругами. Но очень важно понимать, что в этот момент, что бы ни происходило в теле, надо сохранять баланс.

 

- Как давно Вы сами практикуете эту технику?

 

- Конкретно Випассану я практикую с сентября. Я была в Гоенко-центре в Дармсале. Это город на севере Индии, где находится временная резиденция Далай-ламы.

 

- И 10 дней там были?

 

- Да, я была там 10 дней. Если кто-то хочет по Гоенке пройти, эти центры есть в Москве и еще нескольких городах России. Правда, там очень большая очередь.

 

- Какие результаты Вы получили, что изменилось в Вашей жизни после этого?

 

- На самом деле, я вышла оттуда другим человеком. Там ты находишься наедине с собой. Есть на это и время, и все условия – ты посвящен себе. Выходишь оттуда с очень ясным осознанием того, что происходит вообще в твоей жизни. Уже нет каких-то жестких переживаний, если что-то идет не так, как ты запланировал. Трансформируется само сознание.

 

Анна Коненкова

 

 

 

Понравилось? Поставь лайк:

 

Или даже поделись:

 

 

 

 


 

pic

Метафорические карты: найти путь к себе

Мы каждый день получаем уроки судьбы. Нашему разуму, занятому житейскими задачами, порой трудно искать ответы на «вечные вопросы» души. Проще это сделать играючи. Вот так я и попала на мастер-класс, где Соковикова Татьяна – психолог, сертифицированный травматерапевт, телесно-ориентированный психотерапевт, автор и ведущая тренингов из цикла «Второе рождение», помогала понять себя. Она согласилась дать небольшое интервью.

 

 


 

pic

Энергетика одежды

Что мы носим? Подробно на этот вопрос ответят, наверно, только яркие модницы, и то – лишь в плане дизайна одежды. А как насчёт её энергетики? Специалисты в разных эзотерических учениях утверждают: будьте осторожны с выбором того, что надеваете на себя. Потому что с этим простым действием можно получить как пользу, так и вред.

 

 


 

pic

Матрица судьбы

В ноябре в Москве от Центра восстановления энергетической целостности человека «Счастливый путь» прошел семинар «Матрица судеб, или тайна игральных карт», под руководством Марии Надеждиной. «Когда вселенная дает предназначение, она также дает таланты... Познай свои силы, и ты узнаешь свой истинный путь...» Это слова ведущей мероприятия, которые, несомненно, определяют главный смысл участия в нем.

 

 


 

pic

Путь Мира

Древнее искусство йоги уже завоевало миллионы поклонников и последователей и уверенно продолжает укреплять свои позиции. Поговорим об этом с Натальей Озеровой – организатором и инструктором волгоградского центра Целостной йоги «Радуга». Наталья – бывшая спортсменка, легкоатлетка, которой йога помогла справиться с травмами, полученными во время спортивной карьеры и грозившими подорвать её здоровье.

 

 


 

pic

Медитация осознанности

Практики зачастую до сих пор спорят, что такое медитация. Расслабление, поза лотоса или состояние, которое «случается» само, а никак не по желанию? Среди всевозможных вариаций особняком стоит невероятно простая техника, которая доступна каждому, но в результате «ваши мысли замедлятся, сознание расширится, и вы увидите неизмеримо больше, чем прежде», как говорил Стив Джобс.

 

 


 

pic

Методы работы с энергией: что выбрать?

«Человек это не тело», – твердят религии и духовные практики. И хотя смысл вкладывают в это разный, все они подтверждают существование нефизического мира. Есть и те, кто учит с ним работать: биоэнергетика, космоэнергетика, рэйки… так много школ, казалось бы, похожих. Или нет? Порой в изобилии на рынке эзотерических услуг немудрено запутаться. Давайте попробуем разобраться в этих течениях и разнице между ними.

 

 


 

pic

Дыхание вместо ЛСД

Сегодня многие эзотерики говорят о средствах, помогающих войти в изменённое состояние сознания. Школы и учителя «открывают» всевозможные виды медитаций, йоги и прочего. Среди методик особой популярностью пользуются различные дыхательные практики и музыка. И то и другое объединяет в себе яркая по ощущениям и спорная по последствиям техника холотропного дыхания.

 

Читать все статьи раздела "Духовные практики"

 

 

СВЕЖИЙ НОМЕР


nomer

 

МЫ В СОЦ.СЕТЯХ


vk fb ok twitter google youtube



СОЦ.ОПРОС


reklama1

reklama1

reklama1



 

Главная Потустороннее Загадки Авторам статей
Люди, события, факты Здоровье Юмор Писателям и поэтам
Духовные практики Религии мира О нас Рекламодателям
Астрология Отношения Контакты Правообладателям
Нумерология Магия Эзотерические знакомства Специалистам в эзотерике
Эзотерика и творчество Места силы Кодекс этики журналиста Свежий номер

 

 


 

© 2014 - 2017 Эзотерический интернет-журнал "Иерофанта.нет"

Все права защищены