ierofanta

 

03.11.2016

Медитация осознанности

 

Практики зачастую до сих пор спорят, что такое медитация. Кто-то называет этим словом банальное расслабление, другой считает обязательной позу лотоса и дыхательные упражнения, для третьего это состояние, которое «случается» само, а никак не по желанию. Среди всевозможных вариаций особняком стоит невероятно простая техника, которая доступна каждому, но в результате «ваши мысли замедлятся, сознание расширится, и вы увидите неизмеримо больше, чем прежде», как говорил Стив Джобс.

 

Всё гениальное просто

 

Раз уж мы вспомнили про одного из основателей IT-технологий, то вот как он сам описывал медитацию осознанности: необходимо сесть и понаблюдать за собой. Вы заметите, как беспокоен Ваш ум. Но если внезапно он успокоится, то Вы ощутите себя в моменте «здесь и сейчас», обострится интуиция и видение.

Примерно так же просто и чётко описывает данную методику блоггер Иван Рыбарук: представьте, что у Вас отсутствует голова. Вы видите, слышите, но все эти ощущения приходят к Вам, минуя голову. Необходимо почувствовать окружающее пространство.

 

Несколько правил

 

Медитацию осознанности можно практиковать где и когда угодно, но, возможно, успеху поспособствуют несколько дополнительных принципов, которые предлагает Александр Сташенко на «Портале медитации»:

- безоценочность (не делите мир на «хорошее/плохое»);

- не-стремление (проживайте момент, вместо того, чтобы думать о цели);

- принятие (не отрицайте своих чувств);

- терпение (нужно время, чтобы увидеть изменения);

- доверие (позвольте своему «внутреннему я» вести себя);

- ум новичка (откройте себя новому);

- отпускание (не надо цепляться за прошлый опыт);

- интерес (фокусируйтесь на том, что Вы чувствуете в каждый момент, что происходит в Вашем теле);

- доброта (практикуйте не только умом, но и сердцем).

 

Шесть шагов

 

А вот как обучал медитации мастер боевых искусств Янг Джин Минг:

1. Вам необходимо тихое место, где Вы можете побыть одни. Сядьте, скрестив ноги, на плоскую подушку. Спина прямая. Начинайте глубоко дышать.

2. Закройте глаза. Прислушайтесь к своему внутреннему разговору. Это т.н. «обезьяний ум». Не пытайтесь остановить мысли, просто наблюдайте за ними.

3. Попробуйте переключить внимание на т.н. «воловий ум»: в отличие от «обезьяньего» он просто наблюдает мир вокруг, не оценивая его.

4. Не пытайтесь заглушать суету внутреннего монолога, но со временем попробуйте попросить «воловий ум» притормаживать работу «обезьяньего». Постепенно Вы увидите, что он стал меньше суетиться.

5. Продолжайте сосредотачивать внимание на «воловьем уме». Вы ощутите себя «здесь и сейчас».

6. Постепенно увеличивайте длительность медитации. Но скоро в этом процессе Вы перестанете ощущать течение времени.

 

Бонусы

 

Регулярная медитация позволяет избавиться от стрессов, бессонницы, а если вспомнить, что «все болезни от нервов», то даже исцелиться от конкретных физических заболеваний. Кроме того, подобная практика помогает очистить свой ум, и – кто знает? – может, Вы станете основателем новой эры IT или ещё каких-нибудь технологий?..

 

Анастасия Алексеева

 

 

Познакомиться с автором статьи

Читать все статьи этого автора

 

 

 

Понравилось? Поставь лайк:

 

Или даже поделись:

 

 

 

 


 

pic

Метафорические карты: найти путь к себе

Мы каждый день получаем уроки судьбы. Нашему разуму, занятому житейскими задачами, порой трудно искать ответы на «вечные вопросы» души. Проще это сделать играючи. Вот так я и попала на мастер-класс, где Соковикова Татьяна – психолог, сертифицированный травматерапевт, телесно-ориентированный психотерапевт, автор и ведущая тренингов из цикла «Второе рождение», помогала понять себя. Она согласилась дать небольшое интервью.

 

 


 

pic

Энергетика одежды

Что мы носим? Подробно на этот вопрос ответят, наверно, только яркие модницы, и то – лишь в плане дизайна одежды. А как насчёт её энергетики? Специалисты в разных эзотерических учениях утверждают: будьте осторожны с выбором того, что надеваете на себя. Потому что с этим простым действием можно получить как пользу, так и вред.

 

 


 

pic

Матрица судьбы

В ноябре в Москве от Центра восстановления энергетической целостности человека «Счастливый путь» прошел семинар «Матрица судеб, или тайна игральных карт», под руководством Марии Надеждиной. «Когда вселенная дает предназначение, она также дает таланты... Познай свои силы, и ты узнаешь свой истинный путь...» Это слова ведущей мероприятия, которые, несомненно, определяют главный смысл участия в нем.

 

 


 

pic

Путь Мира

Древнее искусство йоги уже завоевало миллионы поклонников и последователей и уверенно продолжает укреплять свои позиции. Поговорим об этом с Натальей Озеровой – организатором и инструктором волгоградского центра Целостной йоги «Радуга». Наталья – бывшая спортсменка, легкоатлетка, которой йога помогла справиться с травмами, полученными во время спортивной карьеры и грозившими подорвать её здоровье.

 

 


 

pic

Медитация осознанности

Практики зачастую до сих пор спорят, что такое медитация. Расслабление, поза лотоса или состояние, которое «случается» само, а никак не по желанию? Среди всевозможных вариаций особняком стоит невероятно простая техника, которая доступна каждому, но в результате «ваши мысли замедлятся, сознание расширится, и вы увидите неизмеримо больше, чем прежде», как говорил Стив Джобс.

 

 


 

pic

Методы работы с энергией: что выбрать?

«Человек это не тело», – твердят религии и духовные практики. И хотя смысл вкладывают в это разный, все они подтверждают существование нефизического мира. Есть и те, кто учит с ним работать: биоэнергетика, космоэнергетика, рэйки… так много школ, казалось бы, похожих. Или нет? Порой в изобилии на рынке эзотерических услуг немудрено запутаться. Давайте попробуем разобраться в этих течениях и разнице между ними.

 

 


 

pic

Дыхание вместо ЛСД

Сегодня многие эзотерики говорят о средствах, помогающих войти в изменённое состояние сознания. Школы и учителя «открывают» всевозможные виды медитаций, йоги и прочего. Среди методик особой популярностью пользуются различные дыхательные практики и музыка. И то и другое объединяет в себе яркая по ощущениям и спорная по последствиям техника холотропного дыхания.

 

Читать все статьи раздела "Духовные практики"

 

 

СВЕЖИЙ НОМЕР


nomer

 

МЫ В СОЦ.СЕТЯХ


vk fb ok twitter google youtube



СОЦ.ОПРОС


reklama1

reklama1

reklama1



 

Главная Потустороннее Загадки Авторам статей
Люди, события, факты Здоровье Юмор Писателям и поэтам
Духовные практики Религии мира О нас Рекламодателям
Астрология Отношения Контакты Правообладателям
Нумерология Магия Эзотерические знакомства Специалистам в эзотерике
Эзотерика и творчество Места силы Кодекс этики журналиста Свежий номер

 

 


 

© 2014 - 2017 Эзотерический интернет-журнал "Иерофанта.нет"

Все права защищены